프로그램 개요

프로그램 열쇳말

 허리 요통 여행, 디스크 수술 안하기, 허리 통증 완화 체조와 운동

프로그램 북 & 리더

 프로그램 북 리더는 변동될 수 있으며, 유사한 북과 작가로 교체됩니다.

여행장소

금 액 (1인)

 120,000원

참 조

  1. 최소 출발 : 20명
  2. 포함 - 식사, 강연 및 힐링 프로그램 체험비, 여행자보험

  3. 불포함 - 차량 (기업체 단체의 경우 불포함을 모두 포함가능)

  4. 프로그램 북 리더는 변동될 수 있으며, 유사한 북과 작가로 교체됩니다.

일 차

지 역

시 간

상 세 내 용

비고

1일차

양평
힐빙클럽

11:00

스텝

12:00

 점심 식사 - 약선식 웰빙 뷔페

 1) 메인요리:
    인삼버섯불고기, 훈제오리오븐구이, 연어조림, 표고탕수육,     우엉고추잡채 등
 2) 식사류:
    밥, 국, 기본찬(삼색 연근찜, 배톳무침 등), 약선찬(단감, 배추,     취나물, 두릅 약선식), 김치류(한방김치, 오이소바기), 샐러드     류, 드레싱류, 후식(고구마경단, 과일 등)

자율

13:00

 <백년 튼튼 허리 만들기>

 1. 요통 환자를 위한 코어근육 강화 운동
    - 호흡
    - 분절 운동
    - 안정성 운동
    - 가동성 운동
    - 디스크 복원 등
 2. 요통환자를 위한 5가지 코어근육 강화 운동 프로그램
 3. 직장에서 할 수 있는 코어근육 강화 운동
     - 의자
     - 선 자세

북리더

15:00

 힐빙클럽 스파시설 이용하며 허리 다스리기

 - 족욕테라피를 통해 미세한 발의 감각에 온전히 중중해 보기
 - 오행이 좋아지는 물, 오행테라피 방 체험과 마음챙김
 - 간이 좋아지는 방, 폐가 좋아지는 방, 심장이 좋아지는 방,
   비위가 좋아지는 방, 콩팥이 좋아지는 방
 - 구들장에서 허리 지지기
 - 온욕, 열욕

자율

17:00